par Dana Mrkich
L’un des thèmes qui revient sans cesse ce mois-ci est « rester dans l’œil du cyclone ». Avec tant de changements rapides et de bruits extérieurs, il est crucial d’avoir une sorte de havre de paix où vous pouvez vous retirer pour retrouver l’équilibre, la santé mentale et la clarté. Un refuge intérieur devrait être non négociable en ce moment. Veuillez consulter les idées ci-dessous si nécessaire. Un refuge extérieur est également important, si possible : il peut s’agir de votre maison ou du soutien de vos amis et de votre famille. Si ni l’un ni l’autre n’est possible, et beaucoup d’entre vous me disent que ce n’est pas le cas, essayez de trouver des liens avec des groupes partageant les mêmes idées, que ce soit en personne ou en ligne. Ressentir un sentiment d’unité, de communauté et de véritable connexion de l’âme est essentiel à notre survie émotionnelle. L’une des raisons pour lesquelles j’ai lancé le Sanctuary Space Zooms est de fournir un espace à tous ceux qui en ont besoin, pour parler, partager, écouter ou simplement sentir qu’ils ne sont pas seuls.
Les choses changent si vite d’un jour à l’autre, et il y a tellement de pièces en mouvement. C’est comme si nous participions tous à un film dans lequel quelqu’un a appuyé sur avance rapide ! Il est tout à fait naturel que nos réactions au stress soient en constante augmentation dans une telle période de bouleversements, d’incertitude, de coercition incessante, de division des familles/amis/communautés et de ségrégation sociale. Cependant, nous ne pouvons pas nous permettre de vivre dans un état de stress 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pendant les prochains mois ou années, et qui sait jusqu’à quand. Nous devons prendre soin de notre santé physique, mentale et émotionnelle en priorité, afin de pouvoir traverser cette période avec autant de force, de courage, de clarté et de calme que possible.
Nos réactions au stress s’intensifient parce que, à un certain niveau, nous ne nous sentons pas en sécurité, que ce soit sur le plan physique, mental, émotionnel ou spirituel. Notre corps est physiologiquement conçu pour survivre, et pour survivre, nous devons nous sentir en sécurité à tous les niveaux. Nous pouvons nous sentir dépassés, frustrés, déprimés, en colère, contrôlés, dans la crainte d’une menace réelle ou perçue, ou toute autre émotion. Notre réaction au stress peut se manifester sur le plan physique, cognitif, émotionnel ou comportemental. Nous passons en mode « combat, fuite et congélation », ce qui, face à un tigre à dents de sabre, nous sauve la vie. Cependant, lorsqu’il est vécu de manière chronique pendant des jours, des semaines, des mois, voire des années, ce type de stress a un effet néfaste sur tous les aspects de notre santé et de notre vie.
Si vous faites toutes vos pratiques habituelles de soins personnels et de spiritualité et que vous trouvez que vous tourbillonnez toujours dans l’anxiété, essayez l’exercice de journalisation suivant : « Sur quoi est-ce que je ne me sens pas en sécurité ? » Parlez directement dans votre journal de votre réponse particulière au stress, par exemple Harry Headache ou Insomniac Ivy. J’aime leur donner des noms, car cela facilite la conversation. Demandez à Harry, à Ivy ou à n’importe quel autre aspect de votre réponse au stress : » De quoi as-tu besoin pour te sentir en sécurité ? Que dois-je faire ou ne pas faire ? »
Traverser le tunnel
Pendant le zoom de l’Espace Sanctuaire hier soir, j’ai fait méditer tout le monde et j’ai parlé de l’obscurité que beaucoup ressentent. J’ai eu la vision d’un bébé dans un canal de naissance, et l’analogie avec ce que nous sommes en ce moment. Nous avons quitté la matrice sûre et confortable de l’Ancien Monde (bien que la part de sécurité et la part d’illusion de sécurité soient un autre thème pour un autre jour), et nous sommes pressés par le canal de naissance vers l’avant.
Le canal de naissance est sombre, peu familier, inconfortable, il est sinueux, il se resserre sur nous et semble devenir de plus en plus étroit. Nous ne savons pas combien de temps il nous reste à parcourir. Quelle est la longueur de ce tunnel, bon sang ! Nous pensons qu’il est impossible que cela mène à quelque chose de bien, ou à une sorte de fin heureuse. Nous pensons qu’il n’y a aucune chance que nous sortions un jour de ce tunnel sombre. Même lorsque nous voyons l’ouverture, la possibilité d’émergence, nous pouvons penser « pas question, c’est une ouverture trop petite, il n’y a pas moyen ».
Et pourtant, chaque jour, des milliers de bébés naissent de cette façon. Ils émergent, dans un tout nouveau monde. Au début, c’est juste une nouvelle chambre, une nouvelle famille, une nouvelle maison. Puis ils réalisent que c’est une nouvelle ville, un nouveau pays, une énorme planète Terre à explorer ! « Le voyage en valait la peine », pense bébé. « C’est beaucoup mieux que de passer 100 ans dans le petit utérus, aussi douillet et familier qu’il fût ! »
C’est là que nous sommes. Nous sommes dans le vide, dans l’obscurité de l’inconnu. Cependant, nous aussi, nous allons émerger dans le nouveau. Tous ceux qui lisent ceci l’ont fait à un niveau personnel, probablement de nombreuses fois, au cours de cette vie. Et maintenant, il est temps pour toute l’humanité, une par une, et pour la planète entière de passer par ce processus. C’est le processus de mort/renaissance/vie. Le processus du transit de Pluton. La fin d’une ancienne identité, le début d’un nouveau processus de vie. Lorsque nous émergeons, il peut sembler n’y avoir qu’une pièce au début, quelques personnes au début. Mais finalement nous verrons, oooh wow, il y a une nouvelle vie sur une toute nouvelle planète qui se déroule ici !
Mais avant cela, nous devons encore passer par ce canal de naissance très intense et difficile. Ce n’est pas toujours agréable. Vous aurez des jours où vous aurez besoin de pleurer. Laissez-vous pleurer. Il y a de nombreuses formes de perte et de chagrin à traverser dans tous les processus de mort/renaissance/vie. Vous aurez des jours où vous aurez envie d’abandonner (les sages-femmes disent qu’elles savent que la naissance est imminente lorsque la maman commence à dire « Je ne peux pas faire ça ! Laisse le bébé là-dedans ! »).
Pourtant, malgré la douleur, la lourdeur et la folie, il y a un étrange sentiment d’excitation qui entoure ce moment, le sentez-vous ? Vous pouvez surtout le ressentir lorsque vous vous connectez de quelque manière que ce soit avec d’autres personnes qui savent. Qui savent que nous ne sommes pas venus ici pour rester dans l’ancien. Nous ne sommes pas venus ici pour continuer à être contrôlés. Et nous ne sommes certainement pas venus ici pour que ce contrôle soit multiplié par mille. Lorsque vous vous connectez avec d’autres personnes qui savent, cela vous aide à vous rappeler que nous sommes tous venus ici à cette époque pour une raison. Nous sommes venus ici pour aider au processus de la naissance. Sages-femmes spirituelles, hommes et femmes, graines d’étoiles, guerriers de la lumière, vous êtes venus ici pour cela.
Nous devons donc avancer dans le tunnel. Sans savoir exactement quelle est sa longueur ni combien de tours et de détours il nous reste à faire. Mais nous savons que nous sommes obligés de le traverser, et de le traverser en tenant fermement notre lumière, en tenant fermement notre vérité, en faisant tout ce que nous sommes appelés à faire à chaque instant.
Voici quelques conseils pour vous aider à traverser cette épreuve :
Prenez un jour à la fois.
Les choses évoluent très rapidement et comportent de nombreux éléments mobiles. Il est presque impossible de planifier trop longtemps à l’avance. Regarder constamment trop loin en avant peut conduire à une spirale d’inquiétude et de peur. Martin Luther King Jr a dit : Vous n’avez pas toujours besoin de voir tout l’escalier. Il suffit de faire briller la lumière sur une marche à la fois.
Restez dans votre centre
Ayez un espace en vous qui soit votre œil du cyclone personnel. Respirer profondément et rester dans le moment présent est le moyen le plus simple de rester dans votre œil/I
Discutez avec quelqu’un
Tendez la main et parlez à quelqu’un avec qui vous vous sentez en sécurité et soutenu.
Ressentez-les et notez-les dans un journal
Ressentez vos sentiments et notez-les dans un journal si nécessaire. Mieux vaut les exprimer que les garder pour soi !
Pratiquez la pleine conscience
Faites une promenade et observez ce qui vous entoure comme le ferait un enfant. Sentez les fleurs, écoutez les oiseaux, sentez le soleil sur votre visage.
Pratiquez la gratitude et l’appréciation
Tenez un journal de gratitude ou discutez autour de la table de ce dont vous êtes reconnaissant, et demandez à chacun de dire quelque chose de bien qui s’est produit aujourd’hui.
Respirez, méditez
Faites de la respiration profonde, de la relaxation musculaire ou de la méditation le soir, pour favoriser le sommeil et vous réveiller aussi calme et clair que possible.
Sortez dans la nature
Prenez de l’air frais, profitez de la lumière du soleil, plongez dans de l’eau salée et sentez la terre sous vos pieds.
Faites de l’exercice
Toute forme de mouvement
Prendre soin de soi
Mangez sainement, buvez beaucoup d’eau, prenez les vitamines appropriées si nécessaire, utilisez des huiles essentielles comme la lavande pour favoriser le sommeil et la relaxation.
Faites des activités apaisantes
Jardiner, bricoler, faire de la pâtisserie, lire un livre – qu’est-ce que vous aimez faire et que vous n’avez pas encore fait ?
Surveillez votre exposition aux informations
Évitez surtout les écrans, les courriels, les médias sociaux et les nouvelles à la dernière heure du soir ou à la première heure du matin.
Rituels de soins
Créez un rituel de soin court, même de 5 minutes, à faire le soir et le matin.
(c) Dana Mrkich
English version : https://spiritlibrary.com/
Traduit et partagé par la Presse Galactique
