par Jérôme Clairvoyant
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La méditation de pleine présence, également connue sous le nom de méditation Mindfulness, est une pratique qui consiste à porter une attention bienveillante à l’expérience présente. Elle peut se faire assis ou debout, en mouvement ou au repos, et peut être pratiquée n’importe où et à n’importe quel moment.
La méditation de pleine présence implique de se concentrer sur l’instant présent, en laissant de côté les pensées et les émotions du passé et du futur. Elle consiste à se connecter avec son corps, ses sens et son environnement, en prenant conscience de chaque sensation physique et de chaque mouvement dans l’ici et maintenant.
La méditation de pleine présence peut être pratiquée de nombreuses manières, mais une des plus courantes consiste à porter attention à sa respiration. Cela implique de se concentrer sur le mouvement de l’air en inspirant et en expirant. Lorsque l’esprit s’égare, on revient simplement à la respiration, sans jugement ni critique.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer, et il n’est pas nécessaire d’atteindre un état de vide mental pour être considéré comme un bon méditant. L’objectif de la méditation de pleine présence est simplement de « se connecter avec ses sensations physiques et émotionnelles ».
La méditation de pleine présence est très bénéfique pour la santé psycho-émotionnelle et physique. Elle peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression, ainsi que la douleur. Elle peut également améliorer la concentration, la créativité et la joie au quotidien.
Il n’y a pas de bonne durée pour méditer, mais de nombreuses personnes trouvent qu’une pratique quotidienne de 10 à 30 minutes est tout à fait bénéfique. Il est important de prévoir un moment et un endroit calme pour méditer. Il peut être utile de travailler avec un enseignant expérimenté, ou de suivre des enregistrements guidés sur youtube ou sur une application.
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Jérôme Clairvoyant
