par Jérôme Clairvoyant
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La cohérence cardiaque est une technique de respiration et de relaxation qui vise à réguler l’anarchie du rythme cardiaque et à améliorer la régulation des émotions. Elle peut être pratiquée par toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et de l’anxiété, ainsi que par les personnes souffrant de troubles du sommeil, d’hypertension artérielle ou de troubles de l’humeur.
La cohérence cardiaque se base sur le principe que la respiration et le rythme cardiaque sont intimement liés. En respirant de manière régulière et profonde, on peut influencer la VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque). Cette augmentation de la VFC a des effets positifs sur le système nerveux autonome et donc sur l’ensemble de tout l’organisme.
Pour pratiquer la cohérence cardiaque, il suffit de s’installer confortablement et de respirer 5 minutes de manière régulière et profonde en comptant jusqu’à cinq pendant l’inspiration et en expirant pendant le même temps. On peut également imaginer que l’air inspiré remplit le cœur d’énergie positive et que l’air expiré évacue les tensions et le stress.
La pratique de la cohérence cardiaque peut se faire de manière autonome ou avec l’aide d’un professionnel, par exemple un psychologue ou un coach en développement personnel. Elle peut également être pratiquée à l’aide d’applications mobiles ou de dispositifs de mesure de la VFC.
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Jérôme Clairvoyant
