par Leo Babauta
Pour ceux d’entre nous qui se trouvent constamment occupés et en train de faire, il est souvent difficile d’imaginer une vie plus sans effort.
La vie, c’est s’efforcer, pousser pour que les choses se produisent, essayer de rattraper le retard, surmonter l’inertie, essayer de rester au sommet des choses. Une approche appelée « non-effort » peut sembler un peu absurde.
Mais si c’est votre cas, remarquez combien vous êtes tendu la plupart du temps. Votre mâchoire peut être douloureuse à force de serrer les dents, votre torse est tendu, vous êtes fatigué par tant d’activités, tout peut sembler être une lutte ou un marathon.
Que se passerait-il si la vie était plus facile, plus détendue, plus confiante, plus ouverte ?
Explorons cette question et voyons ce qui est possible.
Pour commencer, laissez-moi vous dire à qui cet article ne s’adresse pas… il n’est pas destiné aux personnes qui ont besoin d’un petit effort supplémentaire. Si vous vous trouvez détendu et que vous ressentez de l’espace dans votre vie, mais que vous avez l’impression que vous ne pouvez pas vous donner la peine d’entreprendre des choses difficiles… ce n’est pas ce dont vous avez besoin. Vous pourriez probablement faire un peu plus d’efforts dans les choses, ce qui nécessiterait une approche différente. Pour trouver l’approche qui vous convient le mieux, il faut faire le « bon effort » – ni trop, ni trop peu.
À quoi ressemble le non-effort
Il est difficile de décrire ce qu’est le non-effort, car il s’agit d’une absence. C’est comme essayer de décrire le vide – sa définition concerne ce qui n’est pas là.
Prenons donc quelques exemples de ce à quoi le non-effort peut ressembler…
La méditation : La méditation avec effort, c’est mettre beaucoup d’énergie pour rester concentré sur un point, se frustrer quand on s’en éloigne, transpirer à grosses gouttes en essayant de le faire correctement. La méditation sans effort consiste à s’asseoir de manière détendue, à prêter attention à ce qui se passe dans l’instant, à remarquer lorsque votre attention se porte sur des pensées, à observer les pensées pendant un moment avec la curiosité de regarder un nuage passer, puis à revenir facilement au moment présent. Ce n’est pas un effort nul, mais c’est beaucoup plus facile.
L’écriture : L’absence d’effort consiste à se promener et à remarquer ce qui vous vient à l’esprit comme sujet d’écriture, et à faire confiance à cela. Puis s’asseoir dans un endroit calme, sans distractions, et laisser les mots jaillir sur ce sujet. Parfois, rien ne vient, alors vous restez assis pendant un moment et vous respirez, jusqu’à ce que quelque chose vienne. Puis vous le laissez couler du bout des doigts. Ce n’est pas un effort zéro, mais ce n’est pas non plus un effort super tendu.
Les projets : Vous invitez d’autres personnes à travailler sur le projet, vous mettez en place la structure et vous vous présentez ensemble. Cela peut ressembler à un jeu. Ensuite, vous organisez quelque chose à faire entre les réunions, et une autre réunion dans un avenir proche. À chaque étape du processus, vous pouvez apporter du jeu et de la créativité. Vous prenez des décisions sans effort en choisissant avec le cœur et en vous faisant confiance. Le projet commence à se développer comme un jardin entretenu avec joie.
Ce n’est pas ce à quoi le non-effort doit ressembler. Ce sont des exemples de ce à quoi il pourrait ressembler. En vérité, il se présente comme il se présente lorsque vous vous exercez, même en incluant un certain effort.
Voir la sagesse dans le non-effort
Le non-effort ne consiste pas seulement à se faciliter la vie, même si c’est un avantage considérable. Les choses deviennent plus détendues, plus faciles, moins difficiles. Mais il s’agit de bien plus que cela.
Quelque chose de différent émerge lorsque vous vous détendez dans le non-effort. Pas seulement un résultat différent, mais une sagesse différente.
Dans l’exemple de la méditation ci-dessus… dans le premier modèle, celui de l’effort, vous pourriez en fait vous améliorer dans la concentration sur un seul point, avec beaucoup d’effort. Mais dans le second modèle, sans effort, vous accédez à une partie de vous-même pleine de confiance qui a une relation différente avec le monde. Elle voit la beauté du monde tel qu’il est, et se comprend comme faisant partie de cette merveille vivante et respirante.
Et si nous commencions à cultiver ce type de relation avec la vie, en nous détendant un peu, en poussant moins et en reprenant notre place dans le flux de la vie ?
Comment pratiquer le non-effort
Si vous êtes curieux de cette approche, ou si vous y voyez un potentiel pour vous-même… vous vous demandez peut-être comment la mettre en pratique. Super ! Je vous ai compris .
La première étape consiste à remarquer quand vous faites des efforts. Ce n’est pas nécessairement mauvais ou mauvais, mais vous pourriez simplement remarquer combien d’efforts, de tensions, de poussées vous ressentez. Quelle peur est à l’origine de cela ? Pourriez-vous simplement vivre l’expérience de cette peur ?
Ensuite, faites une pause, respirez un moment et détendez votre corps. Laissez-vous aller à l’instant présent, à tout ce qui se trouve là : vos émotions, vos craintes d’être à la traîne, vos pensées, votre envie d’en finir, le chant des oiseaux au loin.
Puis voyez ce qui peut émerger de ce lieu de non-effort. Lorsque vous êtes détendu, que vous respirez plus profondément, que vous êtes calme… ayez confiance que quelque chose va émerger. Une idée, une clarté, un choix du cœur, quelque chose vers lequel vous êtes appelé.
Alors faites confiance à cela. Laissez-le émerger et se déployer. Vous pouvez agir à partir de là, mais faites en sorte que ce soit à partir d’un endroit détendu mais dévoué.
Cela demande de la pratique. Et faites en sorte que cette pratique ne soit pas pénible – détendez-vous simplement et laissez-vous aller à cette pratique, encore et encore.
**Par Leo Babauta
English version : https://eraoflight.com/
Traduit et partagé par la Presse Galactique
