Par Leo Babauta
Je n’aime vraiment pas l’énergie négative et j’ai tendance à me détourner des gens qui se plaignent.
Ces dernières années, je me suis penché sur la question… et j’ai beaucoup appris sur moi-même.
La première chose dont je me suis rendu compte, c’est que j’ai du mal avec les gens qui se plaignent… parce que j’ai du mal à aimer la partie de moi-même qui se plaint.
J’ai donc appris à trouver le plaignant en moi et à lui apporter de l’amour. C’est transformateur ! Cela signifie qu’il est normal que je me plaigne, que je me sente mis à l’écart, que je ne sois pas heureux ou reconnaissant. C’est la permission d’être comme je suis en ce moment – ce qui est parfois plein de plaintes.
La deuxième chose que j’ai apprise, c’est que je peux transformer la plainte lorsque je réalise qu’elle comporte deux parties :
Une plainte est en fait, en partie, une demande – pourrais-tu, s’il te plaît, faire ceci au lieu de cela ? Si nous nous plaignons de quelqu’un, il s’agit en fait d’une demande de faire quelque chose différemment. Le fait d’être clair sur ma demande me permet de faire une demande directe et claire.
Une plainte est également blessante. Il ne s’agit pas simplement d’une demande, parce que la plainte implique que j’ai été blessé d’une manière ou d’une autre. La manière dont j’ai été blessé n’est pas toujours évidente, même pour moi. Mais il y a une blessure quelque part. Si je n’aime pas la façon dont quelqu’un se comporte, c’est généralement parce qu’il y a quelque chose qu’il fait qui m’exaspère ou me fait souffrir.
Je peux donc transformer la plainte si j’en comprends les deux parties : la demande et la douleur.
Tout d’abord, je peux m’occuper de la blessure – puis-je remarquer la partie de moi qui est blessée par les actions de l’autre personne (ou par la situation) ? Que puis-je faire pour aider cette partie de moi qui est blessée ? Pour moi, le simple fait de la remarquer et de lui donner un peu de présence et d’amour peut faire beaucoup. Parfois, je peux en parler à l’autre personne, si j’ai confiance qu’elle se préoccupe réellement de ma douleur.
D’ailleurs, lorsque quelqu’un se plaint (même s’il s’agit de vous), la première chose à faire est de remarquer sa douleur et de lui montrer que vous vous en préoccupez.
Deuxièmement, je peux trouver la demande dans ma plainte. Je peux remarquer ce que j’aimerais que l’autre personne change, ou ce que j’aimerais changer dans la situation. Je peux alors demander ou agir. Cela me donne un sentiment d’autonomie.
Si quelqu’un d’autre se plaint… en plus de se préoccuper de sa douleur, vous pouvez lui demander s’il a une requête à formuler. Il est probable qu’elle résiste à cette question, car pour la plupart des gens, il est plus sûr de se plaindre que de formuler une demande en toute vulnérabilité. Mais vous pouvez quand même demander : « Bien sûr, je comprends que vous n’aimiez pas ça… et je me demande, si vous pouviez me faire changer de comportement, ce que vous aimeriez que je fasse ».
Cela leur demande d’assumer la responsabilité de formuler une demande claire. Il se peut qu’ils ne soient pas disposés à le faire, ce qui n’est pas grave. Mais si c’est le cas, cela peut être puissant. Vous devez alors décider si vous êtes prêt à honorer la demande, ce qui n’est pas obligatoire.
En travaillant avec mes plaintes internes (et celles des autres) de cette manière, je peux aider à guérir les blessures, mais aussi trouver un moyen d’assumer la responsabilité de créer quelque chose de nouveau.
Comment pouvez-vous reconnaître vos plaintes internes et trouver un moyen de travailler puissamment avec elles ?
Avec amour,
Léo
English version : https://eraoflight.com/
Traduit et partagé par la Presse Galactique
