Les expériences, clé du bonheur ?
Il est parfois impossible d’échapper à la monotonie inévitable de la vie. En tant que créatures d’habitudes, nous nous accrochons à nos routines comme à une zone de confort. Pourtant, cette stabilité peut être néfaste pour notre cerveau, qui a besoin de changements réguliers pour véritablement s’épanouir.
Mais quels types de changements devrions-nous privilégier ?
Les expériences, le piment de la vie
Les expériences nous donnent de l’énergie et de la vitalité. Être coincé dans des habitudes monotones ou se limiter à un cadre familier peut être pesant. Cependant, choisir les expériences qui valent notre temps peut parfois s’avérer difficile, notamment pour les personnes anxieuses ou peu confiantes. Heureusement, la science nous éclaire sur ce sujet.
La réponse : des expériences nouvelles et diversifiées
Une étude menée en 2020 auprès de participants à Miami et New York a révélé que les émotions positives augmentaient lorsque les individus visitaient des lieux nouveaux ou inédits. Les chercheurs ont suivi leurs mouvements et leurs émotions sur plusieurs mois, notamment grâce à des enquêtes régulières et des scanners cérébraux.
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L’importance des petits changements
Pas besoin de transformations majeures, comme des vacances ou un déménagement. De simples ajustements dans votre routine, comme emprunter un nouveau chemin pour aller au travail, peuvent suffire à stimuler votre bonheur.
Le Dr Catherine Hartley, co-auteure de l’étude, affirme :
« Nos résultats suggèrent que les gens se sentent plus heureux lorsqu’ils ont plus de variété dans leurs routines quotidiennes, lorsqu’ils explorent de nouveaux lieux et vivent un éventail d’expériences enrichissantes. »
Plus de variété, plus de bonheur
Les participants qui visitaient plusieurs endroits différents en une journée (comme un dîner dans un restaurant inédit suivi d’un concert) ressentaient davantage d’émotions positives, telles que la joie, la force ou l’excitation.
Le Dr Aaron Heller, premier auteur de l’étude, résume :
« Ces résultats montrent l’effet bénéfique de l’enrichissement environnemental, prouvant qu’une exposition à des expériences nouvelles et variées favorise les émotions positives. »
Les expériences stimulent le cerveau
Les scanners cérébraux des participants ont confirmé que les expériences nouvelles activent les zones du cerveau associées à la nouveauté et à la récompense. Pour certaines personnes, cet effet est encore plus prononcé, car elles recherchent en permanence des activités inédites.
Le Dr Hartley explique :
« Il existe un lien réciproque entre les expériences nouvelles et variées que nous vivons au quotidien et notre bien-être subjectif. »
Comment réinjecter du bonheur dans votre quotidien
Si vous vous sentez coincé ou lassé, adoptez des changements simples pour retrouver un sentiment d’épanouissement.
- Faites une promenade dans votre quartier.
- Essayez un chemin différent pour aller au travail.
- Participez à cet événement qui a attiré votre attention.
Même si l’expérience n’est pas parfaite, votre cerveau en sortira enrichi, votre confiance renforcée. Ce seul pas vers la nouveauté est déjà un grand accomplissement.
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