Par Marie
L’alimentation saine représente l’une des principales sources d’énergie. Accessible à tous, elle demande néanmoins des ajustements significatifs dans nos habitudes alimentaires.
Si vous aspirez à affiner votre silhouette et à préserver votre capital santé, adopter une alimentation saine s’avère indispensable.
Une alimentation saisonnière et fraiche
Consommer des aliments saisonniers et frais favorise l’équilibre acido-basique de l’organisme et de l’environnement. Cette pratique permet de bénéficier pleinement des éléments nutritionnels tout en préservant les ressources de notre planète. De plus, elle encourage l’autonomie des régions.
Des initiatives telles que les AMAP facilitent les échanges directs entre consommateurs et producteurs, offrant ainsi une variété de produits frais tels que des légumes, des fruits, des œufs, de la viande, du miel et même du vin.
L’absence de substances dangereuses dans les aliments
Les additifs alimentaires, les engrais, les pesticides, et autres substances nocives pour la santé devraient être évités autant que possible. Il est recommandé de privilégier les produits biologiques provenant de l’agriculture locale.
Bien que le label « bio » était autrefois synonyme de pratiques respectueuses de l’environnement, il est aussi devenu un outil marketing. Il est donc primordial de rester vigilant lors de vos achats.
Des denrées alimentaires non dénaturées ni transformées
Certains procédés génétiques, thermiques ou mécaniques peuvent altérer la qualité des aliments. Par exemple, la cuisson à haute température peut entraîner la formation de composés potentiellement nocifs. Pensez à la cuisson à la vapeur douce ou la consommation d’aliments crus (notamment pour la salade qui va revenir sur nos tables avec le printemps).
Évitez les huiles raffinées et la farine blanche au profit des huiles vierges et des céréales complètes.
Bien que les poissons et viandes fumés soient parfois considérés comme biologiques, ils peuvent contenir des substances néfastes pour la santé.
Les aliments qui prendront soin de votre santé
Certains aliments, riches en oligo-éléments, minéraux et vitamines, possèdent des propriétés protectrices, anti-inflammatoires et antioxydantes. C’est pourquoi les naturopathes les recommandent pour maintenir une bonne santé.
Quelques conseils pour une alimentation saine :
Mangez une importante quantité de fruits et de légumes (assurez-vous qu’ils représentent au moins la moitié de votre plat) ;
Réduisez la consommation de sucre ;
Optez pour des protéines telles que la volaille bio, les poissons bios, les œufs bios, …
Remplacez les produits laitiers classiques par du lait végétal (achetez-le dans une enseigne bio et consultez la liste des ingrédients) ;
Ne faites pas l’impasse sur les patates douces, les pommes de terre, les légumineuses, le quinoa, les céréales sans gluten, … (tous ces aliments sont riches en protéines) ;
Assaisonnez les plats avec des épices comme la cannelle, le curcuma, … (oubliez le sel) ;
Buvez beaucoup d’eau (évitez les boissons gazeuses, l’alcool, …)
Le Récap’
En conclusion, adopter une alimentation saine n’est pas seulement une question de choix alimentaires judicieux; c’est un engagement envers soi-même pour améliorer sa qualité de vie.
Les principes de la naturopathie consommer des produits saisonniers et frais, éviter les substances dangereuses et privilégier les aliments non dénaturés sont des fondations solides pour construire une alimentation qui nourrit le corps et l’esprit.
L’hypnose aussi est une discipline à considérer pour tenter de changer ses habitudes
Les bienfaits d’une telle alimentation vont bien au-delà de la simple prévention des maladies. Ils s’étendent à l’amélioration de l’énergie quotidienne, à l’équilibre mental et émotionnel, et à un sentiment général de bien-être. En intégrant ces pratiques dans votre vie, vous faites un pas vers un mode de vie plus harmonieux et durable, en harmonie avec les cycles de la nature et les besoins profonds de votre corps.
Source : lamedecinedouce.com
