Par Barbara O’Neill
L’importance de l’eau pour la santé et le bien-être
L’eau est essentielle au fonctionnement du corps humain et de nombreux problèmes de santé sont dus à la déshydratation. Malgré sa simplicité, l’eau est le fluide le plus important dont nous avons besoin pour maintenir nos fonctions corporelles. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les fondements scientifiques de la nécessité de boire de l’eau, présenter cinq règles clés pour une bonne hydratation, telles que partagées par l’experte en bien-être Barbara, et donner des conseils sur la quantité d’eau idéale pour une consommation quotidienne. En comprenant et en appliquant ces conseils, vous ferez un pas décisif vers une vie plus saine et plus dynamique.
Pourquoi faut-il boire de l’eau tous les jours ?
Chaque jour, l’homme perd une quantité importante d’eau par le biais de divers processus corporels. Par exemple, pendant le sommeil, notre peau perd de l’humidité, ce qui représente environ 1,5 litre. En outre, nos reins excrètent environ 0,5 litre, notre peau 3 litres, notre côlon et nos poumons contribuent à une perte d’eau supplémentaire, pour un total d’environ 2,5 litres, soit 2,5 pintes d’eau qui doivent être remplacées chaque jour. Contrairement à un réservoir qui stocke l’eau, le corps humain doit être réapprovisionné par des sources extérieures, principalement par l’eau potable.
La consommation de fruits et de légumes peut contribuer à notre apport quotidien en liquide, mais il est essentiel de boire au moins deux litres d’eau pure chaque jour pour assurer le fonctionnement optimal de notre organisme.
L’influence de l’eau sur l’état de santé
Barbara fait référence au Dr Fereydoon Batmanghelidj, médecin iranien et pionnier de l’étude du métabolisme de l’eau, qui a suggéré que la déshydratation est la cause première de nombreuses maladies. Son expérience du traitement de l’ulcère gastroduodénal avec de l’eau au lieu de médicaments pendant son emprisonnement a démontré le potentiel de guérison de l’eau. Le Dr Batmanghelidj a écrit plusieurs livres pour partager ses découvertes, notamment
« VOTRE CORPS RÉCLAME DE L’EAU »
LA DÉSHYDRATATION DÉCLENCHE CHEZ L’ORGANISME UN PROCESSUS DE DÉSHYDRATATION QUI SE TRADUIT PAR UNE PERTE D’ÉNERGIE ET UNE DIMINUTION DE LA PRODUCTION D’ÉNERGIE.
La déshydratation fait entrer l’organisme dans un mode de gestion de la sécheresse, libérant des hormones comme l’histamine pour maintenir le volume sanguin dans les artères principales. Ce processus détourne l’eau des articulations, de la paroi de l’estomac et du cerveau, ce qui entraîne des douleurs articulaires, des ulcères d’estomac et des maux de tête. En outre, la déshydratation peut affecter le fonctionnement du cerveau, provoquant des schémas de pensée négatifs.
Pour rester en bonne santé et éviter ces problèmes, il est indispensable de boire huit verres d’eau par jour. Examinons les règles essentielles d’une bonne hydratation.
Cinq règles essentielles pour une bonne hydratation
Règle 1 : Boire au moins huit verres d’eau par jour. La règle fondamentale pour maintenir une bonne hydratation est de boire au moins huit verres d’eau par jour. Pour y parvenir, répartissez votre consommation d’eau tout au long de la journée. Commencez tôt et prenez l’habitude d’avoir de l’eau à portée de main, que ce soit dans votre voiture, près de votre lit, dans la cuisine ou sur votre lieu de travail. En buvant de l’eau régulièrement, vous pourrez vous hydrater en douceur, ce qui permettra à votre corps de rester bien hydraté et fonctionnel.
Règle 2 : Boire de l’eau une demi-heure avant les repas. Le premier endroit où le corps perd de l’eau est la muqueuse de l’estomac, qui comprend du bicarbonate de sodium qui neutralise les acides de l’estomac. La déshydratation amincit cette muqueuse, ce qui entraîne des ulcères d’estomac. Boire un verre d’eau une demi-heure avant les repas permet d’épaissir la muqueuse et d’assurer une meilleure protection contre les acides gastriques.
Règle n° 3 : éviter de boire de l’eau pendant les repas. Boire de l’eau pendant les repas peut diluer l’acide chlorhydrique dans l’estomac, réduisant ainsi ses propriétés antibactériennes et antifongiques et empêchant une bonne digestion. Cela peut exacerber les problèmes digestifs et conduire à des affections telles que les ulcères d’estomac. Il est conseillé de s’hydrater entre les repas pour maintenir une épaisseur suffisante de la paroi de l’estomac et un acide digestif fort. Si vous avez soif après un repas, quelques gorgées d’eau suffisent et n’auront pas d’impact significatif sur les niveaux d’acidité.
Règle 4 : Limiter la caféine et les boissons sucrées. Certaines boissons, comme le thé, le café et les sodas, contiennent de la caféine et du sucre, qui agissent comme des agents déshydratants. La consommation de ces boissons peut déshydrater davantage l’organisme. Il est essentiel de limiter la consommation de ces boissons et de donner la priorité à l’eau pour maintenir un niveau d’hydratation adéquat. Choisir l’hydratation plutôt que la déshydratation est une décision intelligente pour la santé et le bien-être en général.
Règle n° 5 : Prendre du sel celtique avant de boire de l’eau. Pour favoriser l’absorption de l’eau au niveau cellulaire, il est bénéfique de prendre du sel celtique avant de boire de l’eau. Le sel celtique, récolté selon des méthodes traditionnelles, est riche en 82 minéraux essentiels, dont le magnésium, qui est crucial pour l’hydratation. Le magnésium agit comme un électrolyte, contribuant à équilibrer les niveaux de sodium et de potassium à l’intérieur et à l’extérieur des cellules et facilitant l’entrée de l’eau dans les cellules. Prendre une pincée de sel celtique avant de boire de l’eau assure une meilleure efficacité de l’hydratation.
Quelle quantité d’eau faut-il boire ?
La quantité d’eau à consommer dépend du poids corporel. Une ligne directrice générale est la suivante :
Pour chaque 100 livres (environ 45,36 kilogrammes), buvez huit verres d’eau.
Pour chaque tranche de 50 livres (environ 22,68 kilogrammes), buvez quatre verres d’eau.
En suivant cette règle empirique, vous pouvez adapter votre consommation quotidienne d’eau à vos besoins spécifiques et vous assurer que votre corps est suffisamment hydraté.
L’hydratation est un aspect fondamental de la santé qui est souvent négligé. En comprenant le rôle essentiel que joue l’eau dans nos fonctions corporelles et en suivant ces cinq règles essentielles pour boire de l’eau, vous pouvez améliorer de manière significative votre santé et votre bien-être en général. Buvez au moins huit verres d’eau par jour, hydratez-vous stratégiquement au moment des repas, limitez les boissons déshydratantes, améliorez l’absorption de l’eau avec du sel celtique et adaptez votre consommation en fonction de votre poids corporel. Ces pratiques vous aideront à maintenir une hydratation optimale et à vivre longtemps et en bonne santé. Faites de l’eau votre alliée santé et découvrez les bienfaits transformateurs d’une bonne hydratation.
English version : https://amg-news.com/
Traduit et partagé par la Presse Galactique
